Приливы при климаксе? Хватит это терпеть!

Что такое приливы и почему они происходят

Так называемые приливы при климаксе у женщин проявляются как дискомфортное и пугающее ощущение жара, которое сменяется обильным потоотделением. Приливы обычно сопровождаются заметными окружающим покраснением кожи на лице и появлением испарины. Ощущение жара и потливость могут беспокоить женщину до нескольких раз в сутки, что значительно снижает качество ее жизни.

Виновницей возникновению приливов становится рефлекторная реакция организма на снижение уровня гормона эстрогена при климаксе. Гормональный дисбаланс «вводит в заблуждение» участок головного мозга, который отвечает за терморегуляцию, поэтому вслед за ощущением жара и расширением капилляров включается реакция охлаждения организма – потоотделение.

Дискомфорт, связанный с увяданием репродуктивной функции, может беспокоить женщину на протяжении нескольких лет до тех пор, пока ее гормональный фон не стабилизируется окончательно. В течение этого времени с проявлениями климакса придется учиться уживаться.

Для того чтобы климактерические приливы переносились легче, женщине рекомендуется:

• вести умеренно активный образ жизни – часто гулять на свежем воздухе, желательно время от времени выбирать маршруты с движением в небольшую горку для обеспечения кардионагрузки;
• заниматься фитнесом или посещать бассейн;
• пить много воды;
• следить за рационом: отказаться от фастфуда, копченого, жирного, острого и соленого, исключить алкоголь, уменьшить потребление сахара;
• избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем;
• носить одежду из натуральных тканей для улучшения терморегуляции и предупреждения потливости;
• повышать тонус сосудов регулярным посещением бани или сауны, принимать контрастный душ;
• спать не менее 8 часов в сутки, в хорошо проветренном помещении, при температуре до 20°C.

Поскольку приливы при климаксе представляют собой результат изменений, происходящих в гормональном фоне женщины, уменьшить их интенсивность можно при помощи приема фитоэстрогенов, которые помогают нормализовать гормональный баланс. Источником фитоэстрогенов могут быть специальные средства на растительной основе.

Постепенное угасание функции яичников – естественный процесс, бояться которого не стоит. Облегчить неприятных проявлений, сопутствующие наступлению климакса, можно различными способами: переходом на здоровое питание, физической активностью, отказом от вредных привычек. Кроме того, устранить неприятные проявления климакса могут помочь средства, в составе которых есть фитоэстрогены и необходимые в период менопаузы витамины и микроэлементы.